uda i

Gdzież bym śmiał shadow. Dzisiaj rozpoczynam trening do maratonu, 16 tygodni. Tak było dzisiaj (screen poniżej). Trening udany, świetna pogoda, około 18 stopni i lekki wiatr. Świetnie się biegło. W pracy zdecydowana odgrzebałem się z tematów i wyprostowałem kilka spraw, jest już mniej stresowo i dużo "lżej". Dodatkowo dowiedziałem się, ze dział [...]

[...] tak się fiksuje, że jak biega w tygodniu 60 km to może wszystko zjeść... Właśnie , że nie bardzo i waga nie chce lecieć, jak się je co popadnie. Co do stresu to może uda mi się obniżyć jak usystematyzuje cel sportowy. Nie ciągnie mnie już do maratonów. Wskoczyłem wczoraj na rower i cholernie mi się to podobało, przypomniałem sobie jak 3 [...]

[...] ćwiczyłem. Za chwilę mija dwa lata jak jadam tłusto i sporo rzeczy zweryfikowałem na sobie. Łącznie z obrośnięciem w sadło przy 10 treningach w tygodniu. Jeżeli myślisz, że uda Ci się dużo zdziałać wydatkiem energetycznym, intensywnością i małą ilością węgli, to możesz się rozczarować. Na taki system to sobie mogą pozwolić chłopaki od trzech [...]

Wydaje mi się, że mięśnie pośladkowe i czworogłowe uda najwięcej ważą, bo mięśnie pośladkowe są największe w całym organiźmie, a czworogłowe uda najmasywniejsze. Ale od obwodów też dużo zależy.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

przód przeciętny, w miarę przyzwoite barki plecy za to bardzo dobre, uda w porządku, całkiem spore łydy daje soga Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-17 19:25:29

Tamten plan był stanowczo przeładowany i nie do konca dobrze go "czułem" dlatego od jutra planuje wejść na 5 dniowy split partia 1 x w tyg, każda partia oddzielnie. Teraz taki trening nie powinien zajmować mi więcej niż godzinę. PONIEDZIAŁEK Plecy - Podciąganie sie na drążku 3s 12-8 - Wiosłowanie sztangą 4s 12-8 - Ściąganie na wyciagu dolnym [...]

[...] trzymanie miski, jutro wskakuję na wagę, lecz nie spodziewam się jakiegokolwiek progresu bo ciągle coś mnie dopada i nie pozwala lecieć na 100% :-| Ale to nic mam nadzieje, ze gorsze czasy wkrótce przejdą i uda mi się zrobić zadowalającą formę na lato ;) Tak szybko się nie poddam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f11fed4318946418b4f347e84b02308.png

super!!wyraznie widac ,zewiekszosc dzisiejszych kulturystow zbladzila..ogromne miesnie i wypchane nadmiarem jelit brzuchy.na masie wygladaja jakludzie cierpiacy na otylosc,po ukaszeniach pszczol w ramiona,uda tulow...colem i jego sylwetka juz dawno stala sie groteskowa...cutler podobnie...

[...] już podniosłam :) Zobaczymy ten tydzień bez zmian z podniesionymi tłuszczami. Co do cięcia... nie mam wiele, raczej chcę utrzymać to, co jest i trochę dociąc, brzuch, uda... bo ja w sumie nie mam pewności, czy to z tłuszczu zleciało, czy nie... To na razie dalej na dość niskich węglach. Szkoda, bo je lubię, ale co tam, dam radę. Jak mnie [...]

Ciężary całościowo podane tym razem, ale i tak zaczyna się dziać, bo przysiady czułam, oj, czułam... Z filmami obiecałam, pokombinuję. Dziś mam dziwny dzień, cieszę się, że w ogóle udało się zrobić trening :) Aha, czyli rowerek jest na skośne? O. W RDL najbardziej czuję nogi, konkretnie uda.

specjalnie szukam hotelu z all inclusive i zajęciami Fitness;p Pytanie czy uda mi się na niego mamę namówić. Jakbyś mogła to wpadnij za jakieś kilka dni na mój dziennik bo będę czerpał info jak się na takim wypoczynku zachowywać =D

[...] wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to dodatki. apropos dodatkow... na poczatku przygody [...]

[...] przesadzic z objętością i intensywnością, a to jak wiadomo może skutecznie zahamowac progres. Moja rada – poćwicz dwa-trzy tygodnie i po tym czasie zdecyduj, czy uda rzeczywiście potrzebuja jeszcze wiecej bezpośredniej pracy. 6. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-10 7. Rozpiętki 3x12 – na pewno nie będzie niezbędne, może [...]

[...] ci pomoże i niepozwoli ulec stagnacji, zniechęceniu, musisz więżyć we własne siły, musisz wiedziec co chcesz robić. A więc do boju i daj z siebie wszystko , a napewno ci sie uda. Powodzenia i niech każdy idzie swoją wybraną drogą ( hehe szekspirem zostane) Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy [...]

Tobie ten zaklad wyjdzie na dobre,ale koledze raczej nie... Ja bym mu kupil litr wodki i wycofal sie z zakladu... Zreszta trudno powiedziec czy CI sie uda... Nie wiadomo jak z twoja genetyka,dieta i treningiem... Moze sie uda,moze nie... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

[...] Pamiętacie Marudera ze Smerfów ? Co z tego, że wiesz co chcesz osiągnąć i po co, ale wewnątrz ciebie siedzi gdzieś taki Maruder i od czasu do czasu mówi: "I tak się nie uda". Czasami trudno zwalczyć w sobie takiego Marudera własnymi siłami i wtedy porady, jak go zwalczyć mogą być cenne. I jeszcze jedna metoda: codzienny kontakt z SFD [...]

Trochę zaległości się zrobiło, ale ostatnio brakuje czasu, na trenowanie również. Przez ostatni tydzień wpadły dwa, bardzo krótkie treningi 30-40 minutowe góra/ dół i może uda się wybrać jeszcze w weekend ;-) Następny tydzień powinien być już normalny, więc wrócę do DT, jak będzie sie działo coś konkretnego.

Moje wymiary to, wzrost 182, waga 105, obw. Uda 76cm.Poszukuje gi z szerokimi spodniami w nogawkach. Ostatnie kimono które kupiłem to manto a4 które jest zdecydowanie za długie ale musiałem je kupić ponieważ spodnie z a3 całkowicie mnie opinały. Kimono musiałem skracać na długość w nogawkach jak i w rękawach.